酷搜科技 游戏娱乐 专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康

专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康

今天(3月21日)是世界睡眠日,这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日,由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。

根据医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康

很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够,从网友反馈上来看,有人一天睡9个小时醒来依然很困,但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。

据专家介绍,其实睡眠质量也是很关键的因素,如果单纯睡眠时间长,但睡眠质量不高,比如深睡不足、深睡分布不均等,都会造成起床后依然疲劳的情况。

专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康

如果单纯从睡眠时间来看,每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康,如果睡眠时间长期少于6个小时,患癌的风险会增加40%以上。

特别是女性,如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时,癌症发病风险会增加121%。

专家解答到底每天睡多久才算睡够了:7到9小时最健康

专家建议,如果不是工作所需,建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉,甚至不要把手机放在床边,影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。

(来源:3DM游戏)

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